Planen i Excel
Den vet ikke om økta ble gjort, om du traff sonene eller måtte flytte den.
Årsplan og dagbok
Planen står urørt, dagboka viser sannheten. Rad for rad.
Kjenner du deg igjen?
Sesongen din ligger
på seks steder.
Pulsen og søvnen i hver sin app
Søvn, hvilepuls og HRV ligger ett sted, økta et annet. Du ser aldri dem sammen.
Helse
Søvn, hvilepuls og HRV fra klokka, rett ved siden av økta.
Styrkeøkta i notatene
Sett og kilo i notatappen. Hva løftet du sist, og når ble det en rekord?
Live styrke
287 øvelser, forrige økt i grått og rekordene regnet ut for deg.
Treneren i chatten
Planen kommer som skjermbilde, og tilbakemeldingen forsvinner i meldingstråden.
Trenerpanel
Planen pushes rett inn, og kommentarene ligger i økta.
Testene i en mappe
Terskeltester og laktat på ark og i regneark. Sonene blir aldri oppdatert.
Tester og terskler
Terskelen styrer sonene overalt, og historikken regnes riktig når du tester på nytt.
Analysen i klokkeappen
Puls og HRV uten å vite hva du planla, følte eller endret.
Analyse
Pulsen over planen, med laktat, søvn og følelse ved siden av.
X-PULSE kobler plan, dagbok og analyse, så hver økt faktisk lærer deg noe.Bygget av aktive utøvere som savnet nettopp dette
Se øktbyggerenÉn app
Se sesongen
samle seg.
Plan, dagbok, skyting, styrke, helse og analyse. Ett sted. 44 sekunder, uten lyd.
Sesongen · 44 s
Bygget for sporet og standplass
Verktøy du ikke finner
andre steder.
De fleste treningsapper er laget for løping og sykling. X-PULSE er laget for skiskyttere og langrennsløpere, av folk som trener selv. Prøv begge demoene.
Plott hvert skudd.
Se hva vinden gjør.
Treff og bom der skuddet satt, liggende og stående. Vind og sikt føres per serie, og pulsen inn leses rett fra kurven.
SkuddplottDemo · fiktive skudd
Stilling
Seriene dine havner her, med vind og treff.
- Skuddplott på ekte 115 mm-skive, nummerert og farget per serie.
- Vind og sikt per serie: vimpel med 11 tilstander, fire nivåer sikt. Forrige series verdi foreslås.
Les merVis færre
- Puls inn foreslås fra pulskurven. Ett trykk, så er den ført.
- Treff % i vind og sikt, heatmap per stilling og bom-retning over tid.
- Skyting i pausene rett i øktbyggeren: L-S-L-S, to og to, eller bare liggende eller stående.
- Sju konkurranseformater ferdig oppsatt og NSSF-test 1, 3 og 4, pluss 200 stående.
Vit hvilke ski
som går.
Skiparken med km, slip og smøring per par. Glidtester med forholdene registrert, rangert per føre. Og vær og føre på hver økt.
ParallelltestDemo · to og to, vinneren videre
Sjusjøen · klart · hardpakket · luft −8° · snø −10°
Runde 1
#2Redline 3.0
#4Redline 3.0
Runde 1
#1Speedmax
#3Speedmax
Finale
·Vinner heat 1
·Vinner heat 2
- Redline 3.0 #2812 km · HF7
- Speedmax #1540 km · HF7
- Redline 3.0 #4388 km · HF6
- Speedmax #3210 km · HF6
- Min skipark: km, tid og økter per par, km siden siste slip og sliphistorikk.
- Fire testtyper: tidtaker-glid, lengde-glid, parallelltest og egen test.
Les merVis færre
- Forholdene på hver test: ni snøtyper, seks typer føre, luft- og snøtemperatur.
- Teknikken på hver økt: skøyting, klassisk, staking, rulleski og mølle, med egne terskler per form.
- Alt annet utstyr: rulleski, sko, staver, sykkel og klokke. Km telles når økta er gjennomført.
Prøv selv · Øktbyggeren
Bygg økta.
Synk klokka.
Antall × dragtid × sone / pause, og økta tegner seg. Trykk «Synk klokka», så legger pulsen og høyden seg over planen, akkurat som i appen.
Skiskyting · Skøyting
Demo med fiktive data.
På grafen
Varighet1:10
HovedsoneI4
Tid i sonen24MIN
Belastning84TSS
Skyting20SKUDD
Merk økta
Demo, ingenting lagres.
Inni appen · fiktive data
Slik ser det
faktisk ut.
-
01 · Årsplan og uke
Hele sesongen.
Uke for uke.Mal årsplanen med pensel: perioder med volummål, A-, B- og C-renn, samlinger og høydesamlinger. Reisedager, hviledager, sykdom og skade føres på dagen. Uka viser plan mot gjennomført, økt for økt.
- Perioder og formtopp
- Samlinger og høyde
- Reisedager
-
02 · Dagboka
Måneden,
dag for dag.Hele måneden i én liste: perioden som en stripe langs dagene, og øktene fra klokka med graf og sonefarger. Hver uke summeres med tid, skudd og treff.
- Perioder langs dagene
- Økter fra klokka
- Ukesum med skudd
-
03 · Live styrke
Løft med
én hånd.Store knapper som virker med hansker, forrige økt i grått og pausen som teller opp i toppen. Logg settet med ett trykk, og nye rekorder står klare når du er ferdig.
- 287 øvelser
- Pausen teller opp
- Rekorder og est. 1RM
-
04 · Helse
Søvn og HRV
ved siden av økta.Søvn, hvilepuls og HRV kommer fra klokka hver natt og står ved siden av belastningen. Det du fører selv, vinner.
- Søvnstadier
- HRV og hvilepuls
- Skritt
-
05 · Formkartet
Se hva treninga
gjør med deg.Sonetid per dag, form, HRV, hvilepuls, følelse og treff på standplass på samme tidsakse. Du ser hvor formen snudde, og hvorfor.
- Sonetid per dag
- HRV og hvilepuls
- Treff liggende og stående
Bygget for din idrett
Velg din
disiplin.
LangrennDer vi går dypestTreningsdagbok for langrenn
Klassisk. Skøyting. Staking.
- Par, slip og smøringHvert par har sin egen historikk: når det ble slipt, hva som ligger på, hvor mange km det har gått.
- Test-økter med forholdLogg testen med føre og temperatur - resultatet henger på forholdene, ikke på minnet.
- Filter per teknikkSkøyting, klassisk og staking skilles i alle grafer - også de du bygger selv.
- A-, B- og C-løpMerk hva som er hovedmålet - nedtellingen og planen former seg etter det.
SkiskytingDer vi går dypestTreningsdagbok for skiskyting
Eneste plattformen med dyp skyting-analyse.
- Treff% per posisjonLigg og stå hver for seg, over tid og per konkurranse.
- Bomkart og skuddplottPlott skuddene og se om det henger igjen i samme hjørne.
- Puls inn og forrige soneKom du inn fra I5 eller I3? Radene husker det, så mønsteret blir synlig.
- Skyting som egne raderLigg og stå, serie for serie, med treff, standplasstid og bom der de hører hjemme.
LangløpTreningsdagbok for langløp
Birken. Vasaloppet. Lange økter.
- A-, B- og C-løpMerk hovedmålet - nedtellingen og planen former seg etter det.
- Ernæring per timeKarbo per time logges og summeres, så planen for rennet bygges på tall.
- Terreng og høydemeterStigning per rad gir riktig belastning på lange turer.
- Fart og puls over tidDrift i puls mot fart viser når du gikk tom - ikke bare hvor fort du var.
LøpingTreningsdagbok for løping
Bane. Asfalt. Terreng.
- GAP over tidStigningsjustert tempo, så terrenget ikke skjuler framgangen.
- TerskelhistorikkPuls, tempo og laktat per test, med dato. Estimater foreslås, men skrives aldri automatisk.
- HurtigoppsettAntall × dragtid / pause og sone - økta genereres som rader du kan justere fritt.
- LaktatprofilLaktatpunktene fra testen ligger på kurven der de ble tatt.
SyklingTreningsdagbok for sykling
Landevei. Terreng. Effekt.
- Watt-soner fra FTPCoggan-soner regnet fra din egen FTP, med historikk når du tester på nytt.
- NP, IF og TSSNormalisert effekt og intensitetsfaktor per økt - belastningen blir riktig, ikke bare lang.
- Watt per kgFølges over tid sammen med vekt, uten at du må regne selv.
- Høydekurve i øktaFra klokka, sammen med puls, watt og fart.
TriatlonTreningsdagbok for triatlon
Svømming. Sykling. Løping.
- Egne terskler per grenFTP på sykkel, terskeltempo på løping, og soner som følger den grenen du faktisk trente.
- Brick-økterSykkel og løping i samme økt, med byttet som egen rad.
- Samlet belastningCTL, ATL og TSB på tvers av grenene, med konkurransene på samme kurve.
- Volum per grenTimer og km per disiplin, uke for uke og periode for periode.
MultisportTreningsdagbok for multisport
Løp. Sykle. Ski. Styrke. Alt teller.
- Felt per bevegelsesformWatt, motstand, stigning, fart og kadens dukker opp der de gir mening.
- Egne tersklerHver bevegelsesform har sine egne terskler, og sonene følger den du faktisk trente i.
- Live styrkeøktStore trinnknapper eller skriv tallet, dra øvelsene, supersett med én knapp, pausen teller opp mellom settene, kommentar og form på ferdig-skjermen - alt havner i dagboka.
- Belastning og formCTL, ATL og TSB på tvers av alt du gjør, med konkurransene på samme kurve.
For trenere
Hele troppen.
Ett panel.
Ikke en utøver-app du må omgå. Planlegg for gruppa, følg opp i økta og se hvem som ikke har logget. Alle trenerabonnement har full Athlete Pro til deg selv.
- Én mal, hele gruppaPush økt-, plan- eller årsplan-maler. Sonene leses mot hver utøvers terskler.
- Kommenter i øktaRett under grafen, med varsel. Ikke i en meldingstråd.
- Sammenlign utøvereTimer, hard tid, soner, CTL, HRV, treff og terskler side om side.
- FellestreningÉn økt til gruppa i ett trykk, merket som fellestrening i kalenderen.
- Utøveren eier dataeneHelsetall bare med ja. Håndhevet i databasen, ikke bare i menyen.
- Inviter med lenkeUtøveren på din plass er i gang uten kort.
Prøv Trener Basic gratis
Se trenerpanelet
30 dager gratis på Trener Basic, inntil 10 utøvere. Trener Pro faktureres fra start.
God dag, Kari
8 utøvere · uke 38 · rødt øverst9t 2092 %i dag
11t 0578 %i går
3t 1053 %4 d
8t 40-i dag
6t 5076 %2 d
7t 1588 %i går
Grunntrening 2 · Uke B pushet til 8 utøvere · 8 varsler sendt
Alt i kortet
Fra øktplan
til toppform.
Tolv verktøy som snakker sammen. Alt under er bygget og ligger i appen i dag, bortsett fra det som er merket «Kommer».
Øktbygger
Antall × dragtid × sone / pause. Grafen tegner seg før du trener, og klokkeøkta kan kuttes opp etterpå.
Årsplan
Mal sesongen med pensel. Samlinger, høydesamlinger, A-, B- og C-renn og formtopp.
Maler
58 økter på Olympiatoppens skala. Egne økt-, uke-, plan- og testmaler.
Analyse
Fiktive data
Terskel fra laktat, plan mot faktisk i soner, ATL/CTL/TSB og FTP-estimat.
167 → 173terskelpuls
14laktatmålinger
+12TSB i dag
Og mye mer: egne grafer du setter sammen selv, favorittene dine først, og analyse for alt fra skyting til styrke.
Les mer →Dagbok
Marker gjennomført eller flett inn klokka. Plan mot faktisk, rad for rad.
Klokkesynk
Polar og Strava, pluss Garmin, COROS, Wahoo og Zepp i beta. .fit fra alle merker.
Økt-grafen
Puls, tempo, watt, kadens og høyde. Skyting, laktat og ernæring rett på kurven.
Skiskyting
Skuddplott, vind og sikt per serie, treff % og heatmap per stilling.
Live styrke
287 øvelser, supersett, forrige økt i grått og nye rekorder når du er ferdig.
Helse og søvn
Søvn, hvilepuls, HRV og skritt fra klokka. Det du fører selv vinner.
Soner og terskler
Terskel per bevegelsesform, versjonert per dato. I1-I5, eller utvidet til I8.
Utstyr og skipark
Km på ski, sko og staver. Slip, smøring og glidtester med rangering.
AI Coach
Tolkning av øktene dine og anbefalinger fra dine egne mønstre. Du velger nivået selv.
Les mer →Ærlig sammenligning
Hvorfor
X-PULSE?
Vi samlet det beste fra treningsdagbøker, analyseplattformer og sosiale treningsapper, og bygget det for norske utholdenhetsutøvere.
| Funksjon | X-PULSE | Norsk dagbok | Analyseplattform | Sosial plattform |
|---|---|---|---|---|
| Norsk språk og Olympiatoppens soner | ||||
| Skiskytingtreff %, vind per serie, skuddplott | Delvis | |||
| Glidtester og skipark med rangering | ||||
| Øktmaler fra OLT-skalaen58 økter og øktbygger | Generell | |||
| Helse og søvn fra klokka | Delvis | Delvis | ||
| Standardøkter over tidterskeltesten som graf | Begrenset | |||
| Live styrkeføring | Delvis | Begrenset | ||
| Trener pusher plan til flere samtidig | Delvis | |||
| Sosial deling og segmenter | ||||
| Norsk periodiseringsamlinger, nøkkeldatoer og formtopp | Generell | |||
| Laktat per aktivitet | Begrenset | |||
| Detaljert kontroll på hva treneren ser | Delvis | |||
| Treningsplanlegging | ||||
| Økt-, uke- og planmaler | Delvis | |||
| Klokkesynk6 direkte (4 i beta) og .fit fra alle | ||||
| Dyp analyseATL, CTL og TSB | Begrenset | Begrenset | ||
| Plan mot gjennomført, tett koblet | Delvis | |||
| Km på utstyrski, staver og sko | Delvis | Delvis | ||
| Styrke og utholdenhet i samme økt | Delvis | Begrenset | ||
| Egne styrkeøvelser | Begrenset | |||
| Utøver og trener i samme konto | ||||
| AI Coach | Kommer | Begrenset | Begrenset |
X-PULSE erstatter ikke den sosiale appen du allerede bruker. Vi henter dataene derfra og gir deg planleggingen og analysen den ikke har. Behold det sosiale der, gjør det seriøse her.
Sammenligningen er forenklet. Andre plattformer har sine styrker.Bygget sammen med brukerne
Bygget for det
du trenger.
Vi bygger det utøvere og trenere faktisk trenger i hverdagen. Alt her er bygget og ligger i appen i dag.
Bygget så langt
- Øktbygger
- Klokkesynk
- Plan mot gjennomført
- Skiskyting med treff og vind
- Ski-tester
- Vær og føre
- Live styrke
- Analyse og favoritter
- Årsplan
- Maler og standardøkter
- Helse og søvn
- Utstyr og skipark
- Trenerpanel
- AI CoachKommer
Savner du noe?
Si ifra, så ser vi på om vi kan bygge det inn. Vi leser alt som kommer inn, fra utøvere og trenere.
Send innspill Går til support@x-pulse.noFra brukerne
★★★★★«Veien fra planlegging til gjennomføring, og videre til analyse og dagbok har aldri gått raskere!»
Gustav Heldal · Langløper
«X-pulse har rett og slett gjort treningshverdagen enklere! Veien fra planlegging til gjennomføring, og videre til analyse og dagbok har aldri gått raskere! Egne maler med standardøkter, perioder og konkurranseplan gjør at uker med trening kan planlegges med kun ett tastetrykk. Å ha alt samlet et sted er også veldig motiverende for treningsarbeidet, og gir en unik oversikt. Til og med skiene og annet utstyr har fått sin egen 'bod' hos X-pulse.»
Pris
VELG PLANEN
SOM PASSER.
Kort
Apple Pay
Klarna
Link
30 dagers gratis prøve på Athlete Pro og Trener Basic - Trener Pro faktureres fra start. Kort, Klarna eller Apple Pay, ingen bindingstid. Si opp når som helst.
Mest populær
Athlete Pro
59kr/mnd
- Full klokkesync - 6 merker direkte (Garmin, COROS, Wahoo, Zepp i beta), .fit fra alle
- Plan med periodisering, årsplan og samlinger
- Sport-spesifikk føring - inkl. hele skiskyting-verktøyet med vind, sikt og skuddplott
- Live styrkeøkt med 287 øvelser og «sist gang»-hint
- Dyp analyse: ATL/CTL/TSB, HRV, laktat, tester og PR
- Helse & søvn fra klokka
- 58 øktmaler + dine egne · standardøkter over tid
- Plan-mot-gjennomført, utstyr og skipark
Trener Basic
199kr/mnd
- Alt i Athlete Pro - din egen treningsprofil
- Eget trenerpanel med hele troppen
- Inntil 10 tilkoblede utøvere - 0 lisenser inkludert
- Kjøp utøverplasser ved behov - 29 kr/mnd per plass
- Push av plan- og årsplan-maler til hele gruppa
- Sammenlign utøvere side om side
- Kommentarer på øktnivå og full oppfølging
Anbefalt for trenere
Trener Pro
279kr/mnd
- Alt i Trener Basic
- Alt i Athlete Pro - din egen treningsprofil
- Fritt antall tilkoblede utøvere - Basic har 10
- 5 Athlete Pro-lisenser til utøverne dine inkludert
- Kjøp flere utøverplasser - 29 kr/mnd per plass
- Fakturering fra start - ingen prøveperiode
Kort, Klarna eller Apple Pay
Sammenlign alle planer i detalj
| Funksjon | Athlete Pro | Trener Basic | Trener Pro |
|---|---|---|---|
| Plan, Dagbok, Analyse | ✓ | ✓ | ✓ |
| Klokkesync (6 merker direkte + .fit) | ✓ | ✓ | ✓ |
| Tester og PR-historikk | ✓ | ✓ | ✓ |
| Skipark og utstyrsstyring | ✓ | ✓ | ✓ |
| HRV/form/prestasjon-korrelasjoner | ✓ | ✓ | ✓ |
| Trener-panel med utøveroversikt | - | ✓ | ✓ |
| Push av plan- og årsplan-maler | - | ✓ | ✓ |
| Kommentarer og direktemeldinger | - | ✓ | ✓ |
| Sammenligning av utøvere | - | ✓ | ✓ |
| Avansert gruppe-trening (felles økter) | - | ✓ | ✓ |
| Lag-statistikk | - | ✓ | ✓ |
| Maks utøvere | - | 10 | Ubegrenset |
| Egen Athlete Pro-profil for trener | - | ✓ | ✓ |
| Athlete Pro-lisenser inkludert (flere à 29 kr/mnd) | - | 0 | 5 |
- 30 dagers gratis prøve på Athlete Pro og Trener Basic
- Ingen bindingstid
- Kort, Klarna eller Apple Pay
- Data lagret i EU
- Si opp når som helst
Spørsmål
Før du
starter.
Finner du ikke svaret? Skriv til support@x-pulse.no.
Hvordan fungerer prøveperioden?
Du får 30 dager gratis på Athlete Pro eller Trener Basic. Du legger inn en betalingsmåte når du starter, men ingenting trekkes før dag 31. Sier du opp før dag 31, koster det ingenting.
Jeg fører i Olympiatoppens dagbok. Hvorfor bytte?
Den er gratis og god til å føre, og X-PULSE bruker den samme I-skalaen, så sonene dine betyr det samme. Forskjellen er alt rundt: klokka synker øktene inn av seg selv, du bygger økta som graf og ser plan mot faktisk, skytinga plottes skudd for skudd med vind og sikt, skiparken husker hvert par, og treneren følger deg i samme app.
Jeg er under 18. Kan jeg bruke X-PULSE?
Ja. Fra 16 år kan du lage konto selv, og mellom 13 og 16 år trenger du samtykke fra en foresatt. Klarna krever 18 år, så det enkleste er ofte at en forelder starter prøven med sitt kort. Send lenken til en forelder.
Er treneren din på X-PULSE, kan du få en plass på treneren og slipper kort helt.
Hvilke klokker støttes?
Direktesynk for Polar, og for Garmin, COROS, Wahoo og Zepp (alle fire i beta, via vår klokkesynk-leverandør). Strava synker automatisk. .fit-filer fra alle merker kan importeres, også Suunto.
Suunto direkte, Whoop og Oura står på lista. Se klokkesynk-siden for status.
Er det bare for langrenn og skiskyting?
Nei. Sju idretter og 29 bevegelsesformer: langrenn, skiskyting, langløp, løping, sykling, triatlon og multisport. Ski er der vi går dypest, men soner, øktbygger, analyse og helse virker for alle.
Kan treneren min se alt?
Nei, du bestemmer. Du styrer plan, dagbok, analyse og årsplan per trener, og helsedata deles bare når du sier ja. Det håndheves i databasen, ikke bare i menyen. Retter treneren i økta di, står det hvem som endret den, med logg du kan lese.
Jeg er trener. Må utøverne mine betale?
Ikke de som er på plassene dine. Du deler en invitasjonslenke, og utøveren registrerer seg og er i gang uten kort. Trener Pro har 5 Athlete Pro-lisenser inkludert, og ekstra plasser koster 29 kr/mnd. Trener Basic har inntil 10 tilkoblede utøvere og ingen lisenser.
Du får selv full Athlete Pro i alle trenerabonnement.
Hvor lagres dataene mine?
All trenings- og helsedata lagres hos Supabase i EU (Irland). Du kan eksportere alt som JSON eller CSV og slette kontoen selv fra Innstillinger → Personvern.
Hva skjer hvis jeg sier opp?
Du har tilgang ut perioden du har betalt for. Etterpå tar vi vare på dataene i 90 dager i tilfelle du kommer tilbake. Vil du ha dem med deg, eksporterer du alt før du går.
Hvor raskt kan jeg planlegge en økt?
Velg blant 58 ferdige økter på Olympiatoppens skala, eller bygg intervalløkta med antall × dragtid × sone / pause. Strukturen lages på sekunder, med oppvarming og nedjogg. Du lagrer dine egne økt-, uke- og planmaler.
Kan jeg bytte plan senere?
Ja, fra Innstillinger → Abonnement. Dagbok, plan og analyse følger med.
Når kommer AI-funksjonene?
De er under utvikling. Meld deg på ventelista, så sier vi fra når den er klar.
Klar for sesongen?
Hele treningsåret.
Ett sted.
Koble klokka, hent inn øktene dine og se hele sesongen på én skjerm. Gratis i 30 dager.
- Lag kontoEtt minutt. Velg idrett og rolle.
- Koble klokkaGarmin, COROS, Polar og flere.
- Planlegg ukaFra mal, eller bygg økta selv.
- Ingenting trekkes før dag 31
- Ingen bindingstid