Treningsdagbok for løping
Sone-styrt plan, pace-utvikling over tid og tester for å se om treningen faktisk gir fremgang. Funksjoner som dekker hele bredden - fra 800-meter-intervall til ultra på fjellet.
30 dager gratis · Ingen bindingstid
Slutt å lete. Alt på ett sted.
- Tempo som lyver i bakkene
- Intervallene skrevet inn på nytt hver gang
- Terskelen husket, ikke målt
- Ingen oversikt over belastningen
- GAP-tempo over tid
- Terskelhistorikk og laktatprofil
- Hurtigoppsett: intervallet på sekunder
- Belastning og form
INTERVALLENE SKRIVES, IKKE TEGNES.
Skriv 10 × 400 m eller 4 × 8 min i hurtigoppsettet, så ligger økta klar med oppvarming, drag, pauser og nedjogg. Bytt sone eller pause på én rad, og resten regner seg selv.
Antall × dragtid / pause og sone - økta genereres som rader du kan justere fritt.
Terskel, I4/I5, bakkedrag og langtur, bygget på Olympiatoppens intensitetsskala.
Punktene legges der de skjedde, så testene ligger i selve økta.
KLOKKA FYLLER UT RESTEN.
Økta kommer inn av seg selv etter trening. Rundene fra klokka legges oppå planen din - samlet eller splittet, du velger. Det du fører manuelt vinner alltid over det klokka gjettet.
Rundene fra klokka legges oppå den planlagte økta - samlet eller splittet. Det du fører manuelt vinner alltid.
Kommer inn hver natt av seg selv og vises sammen med belastningen din.
Frakobling fjerner tilgangen umiddelbart, og det vi har hentet slettes.
Synken for Garmin, COROS, Wahoo og Zepp går gjennom vår klokkesynk-leverandør. Vi leser bare - frakobling sletter det vi har hentet.
GAP-TEMPO SIER SANNHETEN OM FORMEN.
Tempo justert for stigning gjør at bakkeøkta og flatøkta kan sammenlignes. Se utviklingen i fart ved terskel, timer i I3+, og hvordan formen svarer på det du faktisk har gjort - formkartet på Oversikt viser det på én akse.
Stigningsjustert tempo, så terrenget ikke skjuler framgangen.
Tempoet du holder ved terskel, fulgt gjennom sesongen.
CTL, ATL og TSB på samme kurve som konkurransene dine.
Demo med fiktive data.
Demo, ingenting lagres.
TESTENE STYRER SONENE DINE.
Terskelverdiene ligger som data med dato - ikke som en innstilling du glemmer å oppdatere. Legg inn en ny test, og sonene og historikken regnes riktig fra den datoen.
Puls, tempo og laktat per test, med dato. Estimater foreslås, men skrives aldri automatisk.
Løping og sykling har egne terskler - sonene følger den du faktisk trente i.
Laktatpunktene fra testen ligger på kurven der de ble tatt.
BYGG SESONGEN MOT LØPENE DINE.
Legg inn konkurransene og bygg periodene rundt dem. Grunntrening, spesifikk fase og formtopp er egne segmenter med egne mål for timer og hardøkter.
Hver periode har sitt eget uketall, timemål og intensitetsprofil.
Merk hovedmålet - nedtellingen og planen former seg etter det.
Samlinger, tester og reiser ligger i samme tidslinje som treningen.
HELE GRUPPA PÅ ÉN SKJERM.
Treneren ser hvem som har trent, hvem som ligger bak plan og - når utøveren deler helsedata - hvem som har lav restitusjon - før samtalen, ikke etter.
Send samme grunnplan til laget og personaliser på toppen. Sonene regnes fra hver utøvers egne terskler.
Tilbakemeldingen ligger der økta ligger - ikke i en meldingstråd.
Plan, dagbok og analyse ser treneren fra start. Redigering av dagbok, terskler, utstyr og tester er av til utøveren slår det på, helsedata deles bare hvis utøveren sier ja, og frakobling fjerner tilgangen umiddelbart.
Velg planen. Prøv gratis.
- Plan med periodisering og årsplan
- Dyp analyse: ATL/CTL/TSB, HRV, laktat
- 30 dager gratis
- Eget trenerpanel med hele troppen
- Inntil 10 tilkoblede utøvere
- 30 dager gratis
- Fritt antall tilkoblede utøvere
- 5 Athlete Pro-lisenser inkludert
- Fakturering fra start
Ingen bindingstid. Kort, Klarna eller Apple Pay. AI Coach kommer.
SPØRSMÅL OG SVAR
Fungerer X-PULSE med klokka mi?+
Garmin, COROS, Wahoo og Zepp synker direkte (beta), Polar er under utrulling, og Strava-historikken kan importeres. Andre merker laster opp .fit-fila - også Suunto. Intervals.icu og Whoop er på vei.
Hva er GAP-tempo?+
GAP er tempo justert for stigning. Det gjør at en bakkeøkt og en flat økt kan sammenlignes, og at framgangen din blir synlig selv om terrenget varierer.
Kan jeg ha egne soner for løping og sykling?+
Ja. Terskelverdiene ligger per bevegelsesform, og sonene regnes fra den du faktisk trente i.
Kan jeg legge inn laktattester?+
Ja. Testene ligger som terskelhistorikk med dato, og laktatpunktene kan legges på kurven i selve økta.
Hva koster det?+
Athlete Pro koster 59 kr i måneden. Trener Basic koster 199 kr og Trener Pro 279 kr. Athlete Pro og Trener Basic har 30 dagers gratis prøve, og det er ingen bindingstid.
Kan treneren min følge meg her?+
Ja. Treneren ser plan, dagbok og analyse, kan pushe økter og kommentere i økta. Endre kan treneren bare det du har åpnet for, og gjennomført markerer du selv. Helsedata deles kun hvis du slår det på.
Samme app. Egne verktøy.
PRØV DET PÅ EN ØKT.
Gratis prøveperiode i 30 dager. Ingen binding - si opp når som helst.