Treningsanalyse som vet hva du planla
Data uten sammenheng er bare tall. Analysen kobler plan, dagbok, klokke og helse - så du ser hva økta faktisk gjorde med deg, og hvordan sesongen har utviklet seg.
30 dager gratis · Ingen bindingstid
Slutt å lete. Alt på ett sted.
- Tall i klokke-appen uten planen ved siden av
- Testene i et eget dokument
- Belastningen er magefølelse
- Helse og trening i hver sin app
- Plan, dagbok og klokke i samme analyse
- Terskler og soner fra testene dine
- CTL, ATL og TSB forklart på norsk
- Søvn og HRV mot belastningen
CTL, ATL OG TSB FORKLART PÅ NORSK.
Tre kurver som viser hvor du er i form-syklusen: form (CTL), tretthet (ATL) og overskudd (TSB). Konkurransene ligger på samme akse, så du ser hva formen var den dagen det gjaldt.
Belastningen regnes fra det du faktisk gjorde - også når klokka ikke var med.
A-, B- og C-løp vises i belastningsgrafen, så toppformen kan etterprøves.
Har økta hverken puls eller watt, brukes opplevd belastning - ingen hull i kurven.
HVOR LIGGER VOLUMET EGENTLIG?
Sonetid per uke, måned og sesong - og per bevegelsesform. Se om planen om mye I1 og litt I5 faktisk stemmer med det du gjorde, eller om alt havnet i midten.
Løping, sykling, ski og styrke har egne soner, så tallene ikke blander seg.
Planlagt sonefordeling ved siden av den faktiske - grunnlaget for trenerpraten.
Hurtighet og spenst ligger i sonesummene der de hører hjemme.
Settene tegnes som blokker i øktgrafen, plan mot faktisk per øvelse, og sett for sett over tid.
TESTENE STYRER SONENE DINE.
Terskelverdiene ligger som data med dato - ikke som en innstilling du glemmer. Legg inn en ny test, og sonene og historikken regnes riktig fra den datoen. Laktatpunktene ligger på kurven der de ble tatt.
Puls, tempo, watt og laktat per test. Estimater foreslås, men skrives aldri automatisk.
Stigningsjustert tempo på løping, Coggan-soner og NP/IF på sykkel.
Fart og watt ved terskel fulgt gjennom sesongen, sesong mot sesong.
HVA HENGER FAKTISK SAMMEN?
HRV mot belastning. Søvn mot dagsform. Hvilepuls mot uker med mye. Korrelasjonene regnes på dine egne tall, og sier fra når det er for lite data til å konkludere.
Kommer inn fra klokka hver natt, og kan alltid overstyres manuelt.
Periodene legges over belastningskurven, så mønsteret blir synlig.
Under ti punkter vises ingen korrelasjon - bare at grunnlaget er for tynt.
DINE EGNE SPØRSMÅL, DINE EGNE GRAFER.
Bygg grafen som svarer på akkurat ditt spørsmål: filtrer på bevegelsesform, teknikk, periode, sone eller økttype. Stjernemerk den, så ligger den først neste gang.
Form, belastning, søvn, helse og skyting på én tidsakse, med dagvisning og mønsterkort.
De du stjernemerker møter deg på Oversikt - i den rekkefølgen du selv drar dem.
Periode, bevegelsesform og teknikk kan kombineres fritt, også i egne grafer.
Har du gitt treneren tilgang, ser hen dine favoritter - ikke sine egne.
«Å ha alt samlet et sted er også veldig motiverende for treningsarbeidet, og gir en unik oversikt.»
Velg planen. Prøv gratis.
- Plan med periodisering og årsplan
- Dyp analyse: ATL/CTL/TSB, HRV, laktat
- 30 dager gratis
- Eget trenerpanel med hele troppen
- Inntil 10 tilkoblede utøvere
- 30 dager gratis
- Fritt antall tilkoblede utøvere
- 5 Athlete Pro-lisenser inkludert
- Fakturering fra start
Ingen bindingstid. Kort, Klarna eller Apple Pay. AI Coach kommer.
SPØRSMÅL OG SVAR
Hva er CTL, ATL og TSB?+
CTL er den langsiktige formen din, ATL er den kortsiktige trettheten, og TSB er forskjellen - overskuddet ditt. Alle tre regnes fra belastningen i øktene dine og vises i samme kurve, med konkurransene på samme akse.
Må jeg ha watt eller puls for å få belastning?+
Nei. Har økta puls eller watt brukes de; ellers regnes belastningen fra opplevd belastning (RPE) og varighet, så kurven ikke får hull.
Hvordan settes sonene mine?+
Fra terskelverdiene dine, som ligger som historikk med dato. Endrer du en terskel, regnes historikken riktig fra den datoen - og hver bevegelsesform har sine egne.
Kan jeg bygge mine egne grafer?+
Ja. Du filtrerer på bevegelsesform, teknikk, periode, sone og økttype, og kan stjernemerke grafen så den ligger først på Oversikt.
Hva vises av helsedata?+
Søvn, hvilepuls og HRV fra klokka, sammen med belastningen. Alt kan overstyres manuelt, og manuelle verdier vinner alltid over klokkas.
Ser treneren analysen min?+
Bare hvis du kobler deg til en trener og gir tilgang. Helsedata deles kun hvis du slår det på, og frakobling fjerner tilgangen umiddelbart.
Samme app. Egne verktøy.
PRØV DET PÅ EN ØKT.
Gratis prøveperiode i 30 dager. Ingen binding - si opp når som helst.