Treningsdagbok for langløp
Bygd for de virkelig lange utholdenhetsøktene og turrennene. Logg ernæring, klær, gear og forhold per økt; bygg periodiseringen så du topper formen til riktig dato.
30 dager gratis · Ingen bindingstid
Slutt å lete. Alt på ett sted.
- Pacingen i hodet
- Ernæringen glemt etter rennet
- Langturene uten høydemeter
- Sesongen mot rennet i et regneark
- Ernæring per time på økta
- Fart og puls over tid
- Terreng og høydemeter
- Årsplan med A-, B- og C-løp
LANGE ØKTER, BYGGET SOM DE SKAL KJØRES.
Radene er editoren. Legg langturen inn med drag, terreng og pauser, eller skriv 3 × 20 min i hurtigoppsettet. Ernæring og drikke legges som punkter der de faktisk skjedde.
Skriv antall × dragtid / pause og sone - resten regner seg selv.
Stigning per rad gir riktig belastning på lange turer.
Gel, drikke og mat legges som punkter i økta - planlagt teller aldri som målt.
KLOKKA FYLLER UT RESTEN.
Økta kommer inn av seg selv etter trening. Rundene fra klokka legges oppå planen din - samlet eller splittet, du velger.
Rundene fra klokka legges oppå den planlagte økta - samlet eller splittet. Det du fører manuelt vinner alltid.
Kommer inn hver natt av seg selv og vises sammen med belastningen din.
Frakobling fjerner tilgangen umiddelbart, og det vi har hentet slettes.
Synken for Garmin, COROS, Wahoo og Zepp går gjennom vår klokkesynk-leverandør. Vi leser bare - frakobling sletter det vi har hentet.
SLIK HOLDER DU FARTEN TIL MÅL.
Se hvordan farten faktisk falt gjennom de lange øktene, hvor mye du fikk i deg underveis, og hva som skjedde med pulsen etter timen. Det er der Birken avgjøres.
Drift i puls mot fart viser når du gikk tom - ikke bare hvor fort du var.
Karbo per time logges og summeres, så planen for rennet bygges på tall.
Tempo justert for stigning, så motbakkene ikke lyver om formen.
LANGE ØKTER SETT OVER TID.
Hvor mange timer ligger i I1 og I2, og har mengden faktisk økt? Sett belastningen mot formen og se hvordan kroppen svarer på de lange helgene - formkartet på Oversikt viser det på én akse.
Timer og km per bevegelsesform, uke for uke.
CTL, ATL og TSB på samme kurve som rennene dine.
Terskelverdiene styrer sonene overalt - endrer du dem, regnes historikken riktig.
Demo med fiktive data.
Demo, ingenting lagres.
BYGG SESONGEN MOT BIRKEN.
Legg inn rennene - Birken, Vasaloppet, Marcialonga - og bygg periodene rundt dem. Grunntrening, spesifikk fase og formtopp er egne segmenter med egne mål.
Hver periode har sitt eget uketall, timemål og intensitetsprofil.
Merk hovedmålet - nedtellingen og planen former seg etter det.
Samlinger, testrenn og reiser ligger i samme tidslinje som treningen.
HELE GRUPPA PÅ ÉN SKJERM.
Treneren ser hvem som har trent, hvem som ligger bak plan og - når utøveren deler helsedata - hvem som har lav restitusjon. Push økter, plan-maler eller hele årsplaner til én utøver eller hele gruppa.
Send samme grunnplan til laget og personaliser på toppen.
Tilbakemeldingen ligger der økta ligger - ikke i en meldingstråd.
Helsedata deles bare hvis utøveren sier ja.
«Veien fra planlegging til gjennomføring, og videre til analyse og dagbok har aldri gått raskere!»
Velg planen. Prøv gratis.
- Plan med periodisering og årsplan
- Dyp analyse: ATL/CTL/TSB, HRV, laktat
- 30 dager gratis
- Eget trenerpanel med hele troppen
- Inntil 10 tilkoblede utøvere
- 30 dager gratis
- Fritt antall tilkoblede utøvere
- 5 Athlete Pro-lisenser inkludert
- Fakturering fra start
Ingen bindingstid. Kort, Klarna eller Apple Pay. AI Coach kommer.
SPØRSMÅL OG SVAR
Fungerer X-PULSE med klokka mi?+
Garmin, COROS, Wahoo og Zepp synker direkte (beta), Polar er under utrulling, og Strava-historikken kan importeres. Andre merker laster opp .fit-fila - også Suunto. Intervals.icu og Whoop er på vei.
Kan jeg planlegge ernæring til rennet?+
Ja. Ernæringspunkter logges i økta med mengde og tidspunkt, og summeres per time så du kan bygge rennplanen på egne tall.
Får jeg med høydemeter og terreng?+
Ja. Stigning kan føres per rad, og høydekurven fra klokka vises i økt-grafen.
Kan jeg bygge sesongen mot Birken?+
Ja. Legg rennet inn som A-løp i årsplanen, så former periodene og nedtellingen seg etter det.
Hva koster det?+
Athlete Pro koster 59 kr i måneden. Trener Basic koster 199 kr og Trener Pro 279 kr. Athlete Pro og Trener Basic har 30 dagers gratis prøve, og det er ingen bindingstid.
Kan jeg bruke den til både ski og løping?+
Ja. Alle bevegelsesformer ligger i samme dagbok, og analysen kan filtreres på hver av dem.
Samme app. Egne verktøy.
PRØV DET PÅ EN ØKT.
Gratis prøveperiode i 30 dager. Ingen binding - si opp når som helst.